La sophrologie améliore votre
qualité de vie
Les ateliers et séances de sophrologie
La sophrologie est un guide vers la sérénité
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui combine des techniques de respiration, de détente musculaire, et de visualisation positive.
Les ateliers de sophrologie
Ces séances collectives (10 personnes max) offrent un espace accueillant où vous pourrez découvrir les bienfaits de la sophrologie en compagnie d’autres participants. Conçus pour favoriser l’apprentissage dans un environnement bienveillant, mes ateliers vous permettent d’évoluer ensemble vers un mieux-être.
Les journées à thème au cabinet de Montpellier
Plusieurs fois par an, différents thérapeutes du bien-être comme naturopathe, masseuse, prof de qi-gong et shiatsu, sophrologue, interviennent autour d’un thème commun pour vous proposer un accompagnement diversifié et complet.
Exemples de journée à thème : détoxe mentale, retrouver un sommeil de qualité)
Des séances en individuel, personnalisées
Vous avez du mal à trouver le sommeil ou vous vivez des réveils nocturnes, vous êtes stressé ou anxieux, vous manquez de confiance, vous voulez gérer vos phobies… L’accompagnement en individuel sur mesure vous offre une expérience individualisée pour répondre à vos besoins spécifiques.
La sophrologie apporte une aide précieuse aux salariés...
La philosophie de Catherine Medrala
Valeurs de votre sophrologue
Je crois fermement en l’importance de l’écoute bienveillante, de l’accompagnement personnalisé et de l’approche holistique pour permettre à chacun de déployer son potentiel et de vivre pleinement. Avec une approche respectueuse, empathique et authentique, je m’engage à vous soutenir dans votre quête de bien-être et de développement personnel, afin que vous puissiez atteindre vos objectifs et cultiver une vie épanouie et significative.
Un pied dans la sophrologie…
Je suis Catherine Medrala, sophrologue certifiée RNCP, formée à l’IFS – Institut de Formation à la Sophrologie.
Mon cheminement a débuté au sein d’un EAM (établissement d’accueil médicalisé) dédié aux adultes en situation de handicap. Là-bas, j’ai animé des ateliers de relaxation visant à procurer un état de détente aux résidents. Au fil du temps, j’ai ressenti le besoin d’approfondir cette pratique. C’est ainsi que j’ai découvert la sophrologie, une discipline qui m’est apparue comme une évidence.
Je suis également formée à l’IFQVT – Institut Français pour l’Amélioration de la Qualité de Vie et des Conditions de Travail, ce qui me permet aujourd’hui d’intervenir efficacement en entreprise pour promouvoir le bien-être des salariés.
Merci de votre intérêt pour mon travail. N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions ou si vous souhaitez en savoir plus sur mes services. Je suis là pour vous aider à atteindre vos objectifs de mieux-être et de développement personnel.
Plus d'informations sur la sophrologie
La sophrologie apporte de nombreux bienfaits, notamment :
- Réduction du stress et de l'anxiété : Techniques de relaxation et de respiration pour apaiser le mental.
- Amélioration du sommeil : Aide à lutter contre l'insomnie et améliore la qualité du sommeil.
- Gestion des émotions : Mieux comprendre et gérer ses émotions.
- Renforcement de la confiance en soi : Techniques de visualisation positive et de relaxation musculaire.
- Préparation aux événements stressants : Préparation mentale pour des examens, compétitions, ou interventions.
- Soulagement de la douleur : Techniques pour mieux gérer la douleur.
- Bien-être général : Favorise une meilleure connaissance de soi et une harmonie corps-esprit.
Chaque séance est adaptée aux besoins spécifiques de chacun, pour répondre à des objectifs personnels variés.
La première séance de sophrologie commence par un temps d'échange entre le sophrologue et le client pour comprendre ses besoins et définir l'objectif de l'accompagnement. Ensuite, nous pratiquons des exercices de respiration contrôlée et une visualisation positive dans le but de vous détendre, en position debout ou assise.
Les séances suivantes sont personnalisées en fonction de l'objectif de l'accompagnement. La pratique des exercices en autonomie entre les séances est primordiale pour atteindre l'objectif fixé.
En atelier de groupe, la thématique de la séance est définie par le sophrologue. Nous pratiquons des exercices de respirations contrôlée et une visualisation positive, comme en accompagnement individuel, mais les exercices ne sont pas personnalisés. Les séances peuvent être indépendantes les unes des autres, ou faire partie d'un protocole (avec un objectif d'accompagnement) qui comprend entre 8 à 10 séances selon la thématique. Le groupe est composé de 10 personnes maximum et la séance dure environ 45 min.
La sophrologie utilise plusieurs techniques principales pour favoriser la détente et le bien-être :
- Respiration contrôlée : Des exercices de respiration abdominale ou thoracique pour réguler le stress et améliorer la concentration.
- Relaxation dynamique : Des mouvements doux et des postures spécifiques pour détendre le corps et l'esprit.
- Visualisation positive : Des exercices de visualisation pour imaginer des situations positives et renforcer la confiance en soi.
- Détente musculaire : Des techniques de relâchement progressif des tensions musculaires pour atteindre un état de relaxation profonde.
- Concentration mentale : Des exercices de focalisation sur des sensations ou des images pour améliorer la présence et l’attention.
Ces techniques sont adaptées à chaque individu et combinées selon les besoins et les objectifs de l'accompagnement.
- Séance individuelle : 55€ (tarif étudiant et enfant sur demande) - au cabinet ou en visio.
- Atelier de groupe : 15€ par participant.
- Intervention en collectivité ou entreprise : sur devis.
- Les séances de sophrologie peuvent être remboursées par votre mutuelle, consulter une des listes ci dessous ou contactez votre mutuelle (par mail) :
Chaque séance de sophrologie dure environ une heure. La fréquence recommandée est d'une séance par semaine. Un accompagnement complet comporte en moyenne 10 séances, mais cela peut varier en fonction des besoins et des objectifs de chacun.
La sophrologie est une méthode douce et adaptable qui convient à la plupart des personnes, quels que soient leur âge ou leur condition physique. Elle est particulièrement bénéfique pour ceux qui cherchent à mieux gérer le stress, les émotions, et à améliorer leur bien-être général.
Cependant, il existe quelques contre-indications à prendre en compte :
- Problèmes psychiatriques sévères : La sophrologie ne peut pas remplacer un traitement médical ou psychologique pour les personnes atteintes de troubles psychiatriques graves.
- État de crise : En cas de crise aiguë (anxiété extrême, dépression profonde), il est recommandé de consulter d'abord un professionnel de la santé.
Avant de commencer un accompagnement en sophrologie, il est toujours conseillé de discuter de votre situation avec le sophrologue, qui pourra adapter les séances en fonction de vos besoins spécifiques.
Retours des séances de sophrologie avec Catherine
Super atelier hier soir !!! Catherine est accueillante , chaleureuse! C est le deuxième atelier que je fais avec elle et j y trouve que du positif , du bien être et un positionnement différent par rapport au stress et au sommeil ! Hâte de poursuivre …
Boulze Isabelle
Un deuxième atelier de sophrologie incroyable ! Les bienfaits de ces séances pour débuter la semaine sont indéniables, elles éliminent toutes les idées préconçues et négatives, laissant ainsi place à la sérénité pour affronter la semaine. J'avais des appréhensions concernant les séances en groupe, mais Catherine sait parfaitement nous mettre dans notre bulle. À recommander sans hésitation !
Alizée MAS
Un premier cours plus que satisfaisant ! Moi qui suit très terre à terre j ai pu apprécier un vrai moment de détente et de bien-être grâce à Catherine et ses conseils précieux qui vont m aider au quotidien !
gwendoline espié
Atelier sophrologie très agréable, Catherine est très douce et sa voix invite à la détente ! Je recommande sans hésiter !
Julie L